sexta-feira, 6 de novembro de 2026

O mestre felino do Tao

 O gato dormindo é a personificação viva do Wu Wei (a não-ação). Diferente de nós, humanos, que precisamos meditar e nos esforçar para silenciar a mente, o gato habita esse estado de entrega absoluta de forma 100% natural.
Aqui está como podemos tecer essa conexão poética e filosófica:

1. O Vazio do Vaso na Prática

• Quando o gato dorme, ele derrete. Ele não se apoia na superfície; ele se molda a ela, tornando-se maleável como a água.
• Ele esvazia toda a tensão dos músculos. O corpo do gato adormecido vira aquele "vaso vazio" que simplesmente acolhe o momento presente, sem resistir à gravidade.

2. O Yin e Yang Perfeito

• O felino é o mestre do equilíbrio das polaridades.
• No sono profundo, ele é o Yin puro: quietude, suavidade, mistério e recolhimento.
• Mas basta um estalo sutil no ambiente para que ele mude instantaneamente para o Yang: o reflexo preciso, a ação imediata. Ele não gasta energia acumulando tensão enquanto dorme; ele poupa tudo para quando a ação for tudo para quando a ação for puramente necessária.

3. A Madeira Bruta (Pu)

• O gato não tenta parecer outra coisa, não finge, não planeja o dia seguinte e não se culpa por passar horas descansando.
• Ele apenas é. Esse estado de pureza essencial é exatamente o que Lao Tzu chamava de retornar à "madeira não lapidada"





Saúde Integral

Retemos em excesso 1-Ar nos pulmões e como gases intestinais. 2- Líquidos intracelulares, linfa e na bexiga 3- Fezes 4- Pensamentos =lixo mental ; ruminação, 5- Sentimentos...A retenção excessiva — seja de gases, líquidos, resíduos digestivos ou padrões mentais — geralmente sinaliza a necessidade de fluxo, eliminação e equilíbrio.

• Nos pulmões: Reter ar (como na respiração curta ou ansiosa) impede a oxigenação plena. A solução é praticar a respiração diafragmática, focando em expirações longas para esvaziar totalmente os pulmões.
• Nos intestinos: O acúmulo de gases gera distensão e desconforto. Pode ser aliviado reduzindo alimentos fermentáveis (FODMAPs), mastigando devagar e praticando caminhadas de leve intensidade.

• Linfa e Células: O inchaço (edema) ocorre por sedentarismo, excesso de sódio ou má circulação. Atividades físicas, drenagem linfática e ingestão adequada de água ajudam o corpo a eliminar o excesso.
• Na bexiga: Prender a urina por muito tempo sobrecarrega o sistema urinário e aumenta o risco de infecções. O ideal é urinar assim que a vontade surgir.

• A retenção crônica (constipação) causa desconforto abdominal e reabsorção de toxinas.
• Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis, beber mais água e manter uma rotina de horários para ir ao banheiro são passos essenciais para normalizar o trânsito intestinal.

Ruminação)

• A ruminação mental consome energia e gera ansiedade.
• Para limpar o "lixo mental", técnicas como a escrita terapêutica (colocar tudo no papel para esvaziar a mente), meditação mindfulness e pausas tecnológicas (detox digital) são altamente eficazes.

• Reprimir raiva, tristeza ou mágoa gera somatização física (tensões musculares, dores de cabeça e problemas gástricos).
• A liberação emocional ocorre por meio da expressão verbal (falar sobre o que sente), Psicoterapia, choro saudável e atividades artísticas ou físicas que canalizem a energia acumulada.
virgínia / 2007 Recanto das Letras 


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quinta-feira, 5 de novembro de 2026

Sef Winnicott






Para D. Winnicott o Self se divide em Verdadeiro e Falso.
O Self Verdadeiro representa a essência do indivíduo, o núcleo da sua personalidade e a sua capacidade de ser autêntico.
A Origem: Ele nasce do corpo e dos impulsos biológicos do bebê. Quando um bebê chora, chuta ou sorri e o ambiente aceita e valida esse gesto, o Self Verdadeiro ganha força.
Características: Está intimamente ligado à espontaneidade, à criatividade e ao sentimento de que se está "realmente vivo".
O Papel do Ambiente: Só se desenvolve se houver uma "mãe suficientemente boa" que consiga acolher o gesto espontâneo do bebê em vez de impor a sua própria vontade o tempo todo.

O Falso Self é uma estrutura de defesa desenvolvida para proteger o Self Verdadeiro de ameaças e invasões do mundo externo.
A Origem: Surge quando o ambiente falha repetidamente em responder aos gestos espontâneos do bebê. Se a mãe substitui o gesto do bebê pelo dela (ex: alimenta o bebê quando ele quer brincar, ou exige posturas para as quais ele não está pronto), o bebê aprende que precisa se submeter para manter o amor e os cuidados.
A Função Principal: O Falso Self se constrói para se adaptar e agradar às expectativas dos outros. Ele funciona como uma "máscara" ou uma armadura social, ocultando o Self Verdadeiro para que este não seja agredido ou destruído pela realidade externa.

O Preço Psíquico: Quando o Falso Self domina a personalidade, o indivíduo pode se tornar extremamente educado, funcional e bem-sucedido socialmente, mas por dentro sentirá um profundo vazio existencial, uma sensação crônica de irrealidade e de que está apenas "atuando".

Os Níveis de Falso Self (O Espectro)
Winnicott explica que o Falso Self não é necessariamente uma patologia; ele existe em graus diferentes na vida de todos nós:
O Nível Saudável (Aspecto Social): É a nossa capacidade de usar uma "máscara" social educada e adaptada (dizer "bom dia" quando estamos tristes, seguir regras sociais). O indivíduo sabe que está usando uma máscara e o Self Verdadeiro continua livre para criar e amar na vida íntima.
O Nível Borderline/Defensivo: O Falso Self é muito rígido, mas o Self Verdadeiro é reconhecido pelo indivíduo como um potencial e vive escondido. Pode se manifestar em crises ou sintomas quando a pessoa não aguenta mais fingir.
O Nível Patológico (Extremo): O Falso Self é completamente confundido com a pessoa inteira. Olhando de fora, o indivíduo parece normal e adaptado, mas o Self Verdadeiro está tão profundamente escondido que a pessoa perdeu o contato com os seus próprios desejos espontâneos.####$## Virgínia/ Publicado no Recanto das Letras e no Blogspot Contemporâneas

terça-feira, 27 de outubro de 2026

Poesia Nunca descuta sobre o Oceano...

 "Quando o horizonte se resume à margem, o infinito torna-se um idioma estrangeiro.

O Limite da Poça

Não perca o sopro do seu peito

discutindo o oceano com quem vive na lagoa.

Há quem nasça em margem estreita

e julgue a vastidão uma ideia vaga e boa.

Na política da vida e do direito,

quem só conhece o barro do seu quintal

jamais alcança a maré do bem comum,

a profundeza da dor universal.

Falar de justiça a quem cultiva a pequenez

é tentar ensinar o mar a quem só vê poça.

O humanismo exige olhar além do umbigo,

exige sentir a terra que também é nossa.

Guardemos a voz para erguer pontes e cais,

para navegar com quem quer transformar.

Pois para mudar o mundo de verdade,

é preciso coragem de olhar para o mar. " Vera Ligia Exel https://www.facebook.com/share/1GynZiSVDN/https://www.facebook.com/share/1GynZiSVDN/

Vera Ligia Exel

segunda-feira, 26 de outubro de 2026

Arte & sublimação

  "a arte existe para que a realidade não nos destrua" Nietzsche   

Ter um hobby é fazer algo exclusivamente por prazer, sem cobranças, metas ou a obrigação de produzir resultados. Sao momentos de pausa para a mente e de conexão comigo mesma.    

 Ajuda a desligar do modo automático do trabalho, de obrigações diárias e dos amores...Hobby são outros tipos de investimentos libidinais.  Modos de Sublimação.  E se falando de cérebro  ( par nao endoidar :), manter a sanidade estimula o cérebro,  ativa novas conexões neurais e liberando dopamina, o neurotransmissor do bem-estar.

É puro autocuidado! Não precisa virar profissão, gerar dinheiro. Mas se virar  profissão mto a favor. Mas eu tenho outros talentos e gosto de escrevinhar tbem.  





 











terça-feira, 20 de outubro de 2026

Estado de ser...presente

O Estado de Ser 


Doce, aveludado, envolvente;

um sabor, um som... um abraço pode ser.

Um ente; presente;

um estado de ser...

No toque suspenso que o tempo não mede,

no traço de um mapa desenhado na mão.

Um silêncio que abriga, que cuida e não pede,

só escuta o compasso de um só coração.

É o compasso macio, o calor que se deita,

um ronrom compassado que cura e distrai.

Na curva perfeita que o corpo aceita,

o afago do meu gato, de onde a paz não sai.                                     *Estado de ser presente *Virgíniafloresta vicamf 


 

domingo, 28 de junho de 2026

Exercícios Kung - yoga Taoísta





Postura Base:              De pé Joelhos levemente flexionados, Pés Afastados distância similar a Largura dos Ombros. Na Postura acima descrita executar o Exercício Preparatório: 1- Massagear levemente o Ponto no Alto da Cabeça;* ( fig. 1) 2- e o Ponto na Sola de ambos os Pés (fig.2) * 3- fazer Rotação de ambos os Tornozelos para D e E. 4- Executar Rotação de ambos os Joelhos para D. e E. Após damos início aos Exercícios Principais. Com um terço dianteiro dos Pés Pular sobre os Calcanhares, ir acelerando gradualmente sem sair da Postura Base. ( por 30 segundos) Parar com todos corpo relaxado sentir o fluxo de Energia ( o Chi) Nota1: Sobre os Pontos Massageados no Exercício Preparatório - 1) No Alto da Cabeça VG20 (Baihui). Seu nome) significa "Cem Encontros"; é o ponto onde vários meridianos do corpo se cruzam. Acalma mente, dissopa pensamentos confusos...etc ) 2) Na Sola dos Pés R1 usado para aterramento e redução do estresse. 


 vicamf@yahoo.com.br   
 

domingo, 24 de julho de 2016

contemporaneas: problemas ...

contemporaneas: problemas ...: “ Quando se tem um problema a ser resolvido tem-se um problema a ser resolvido. Quando ao problema a ser resolvido se acrescentam lamúri...

problemas ...

“ Quando se tem um problema a ser resolvido tem-se um problema a ser resolvido. Quando ao problema a ser resolvido se acrescentam lamúrias e lamentações tem-se dois...”  Rubem Alves na obra  Ostra feliz não faz pérola.

 

Tempo ... virgínia vicamf,vic
Saber administrar o próprio tempo é mais uma questão de postura
diante à vida do que de ciência. Pessoas ativas mesmo tendo tomado
uma decisão errada são eficientes ao perceber o equívoco e rápidas
em avaliar a situação assim como  em corrigir o problema, desta
forma não deixam que  problemas se acumulem.
Pessoas perfeccionistas geralmente tendem à passividade e assim
acumulam problemas o que é um fator decisivo na qualidade da 
administração do tempo. Já pessoas ativas arriscam, ousam e não
deixam os problemas acumularem-se ao ponto de não mais
conseguirem  traçar prioridades.
A exagerada aposta em visões de "mundo" baseadas em métodos
acadêmicos, não raramente, geram morosidade em solucionar
problemas.
Algumas mães suficientemente boas além cuidar sabem educar
os filhos e  administrar suficientemente bem  o lar, porque sabem 
delegar, distribuir tarefas e tomam decisões rápidas
quando necessário. Também sabem traçar prioridades. Agumas sem 
qualquer preparo acadêmico, por vezes, surpreendem 
positivamente no tocante à administração do tempo e prioridades.  
Agem por instinto, são fortes emocionalmente. 
Outras ainda sem curso superior, preparo técnico saem-se muito
 bem quando 
a vida lhes impõe a  tarefa de ocupar um cargo de responsabilidade
em uma empresa. Também boas mãe e donas de casa , quando
da vida empresarial são bastante eficientes pois  sabem que não 
podem deixar os problemas acumularem tampouco deixá-los  sem 
solução por tempo demasiado.
Na esfera jurídica quanto na de pessoas físicas podemos
observar que foi justamente a morosidade em resolver
problemas a caussa do acúmulo destes, e falta de  traçar
prioridades que as levam a  falência ou seja, no momento
em que um  profissional for contratado para apagar  o que
tornou-se um verdadeiro “ incêndio”, este pouco ou às
vezes  nada podem fazer além de juntar as cinzas... 
abraço e votos de boa sorte neste finalzinho de ano em
que diferenciar prioridades é essencial para concluir
metas e estar aberto para traçar novos objetivos.

virgínia..

Edgar Morn Saberes

Podemos resumir a visão de Morin com o seguinte panorama:

O diagnóstico: Caminhamos cegos em direção ao desastre por fragmentar o conhecimento.

Podemos resumir a visão de Morin com o seguinte panorama:

O diagnóstico: Caminhamos cegos em direção ao desastre por fragmentar o conhecimento.

O antídoto: Desenvolver a empatia, entender a condição humana e aceitar a incerteza.

A saída: Apostar na criatividade humana para desviar do abismo no último segundo. 


                                Em 1999, Edgar Morin publicou para a UNESCO a obra "Os Sete Saberes Necessários à Educação do Futuro". O objetivo central deste manifesto é guiar a educação no século XXI para que ela não se limite a transmitir dados técnicos, mas que ensine os seres humanos a viver e a enfrentar os desafios de um mundo hiperconectado e incerto. 

Aqui estão os sete saberes essenciais explicados de forma direta e integrada:
1. As cegueiras do conhecimento: o erro e a ilusão 
A educação deve ensinar que o conhecimento humano nunca é um reflexo perfeito da realidade. Ele sempre corre o risco do erro e da ilusão, pois é filtrado pelas nossas emoções, crenças e preconceitos. Educar para o futuro exige criar mentes críticas que questionem as próprias certezas e saibam reconhecer as suas falhas cognitivas. 
2. Os princípios de um conhecimento pertinente
Morin critica a separação rígida das matérias escolares. O mundo real é complexo e interligado, mas a escola fragmenta o saber em gavetas isoladas. A educação relevante precisa ensinar a colocar as informações em seu contexto global. Só entendemos as partes se compreendermos o todo, e vice-versa. 
3. Ensinar a condição humana 
Nós somos, ao mesmo tempo, seres biológicos, psíquicos, sociais, culturais e históricos. No entanto, esses aspectos são estudados de forma separada na ciência atual. O futuro exige que cada indivíduo reconheça a sua dupla identidade: a sua singularidade como pessoa e o seu pertencimento à nossa espécie comum. 
4. Ensinar a identidade terrena.
Pela primeira vez na história, todos os seres humanos compartilham o mesmo destino global. Confrontamos os mesmos perigos ecológicos, econômicos e sanitários. A educação deve cultivar a consciência de que a Terra é a nossa pátria comum e promover a solidariedade planetária, superando os nacionalismos e o egoísmo. 
5. Enfrentar as incertezas
Os séculos passados nos ensinaram a ilusão de que o progresso era uma linha reta e previsível. O século XXI provou o contrário. A educação precisa preparar as novas gerações para navegar em um mar de incertezas, criando estratégias flexíveis e mentes resilientes que saibam lidar com o inesperado e o mutável.          


6. Ensinar a compreensão
A compreensão mútua entre os seres humanos é a base para a paz, mas ela não ocorre de forma espontânea. Há uma crise global de empatia, marcada pelo racismo, pela xenofobia e pelo fanatismo. Ensinar a compreensão exige combater o egocentrismo e o etnocentrismo, abrindo espaço para o diálogo real entre diferentes culturas. 
7. A ética do gênero humano 
A ética do futuro não pode ser apenas individual. Morin propõe a antropoética, uma moral estruturada na relação indissociável de três termos: Indivíduo - Sociedade - Espécie. Sob essa ótica, a educação deve formar cidadãos conscientes de seus deveres para com a sociedade e para com o futuro de toda a humanidade, consolidando a democracia e a responsabilidade coletiva.  




Tempo...administrar...problemas ...


“ Quando se tem um problema a ser resolvido tem-se um problema a ser resolvido. Quando ao problema a ser resolvido se acrescentam lamúrias e lamentações tem-se dois...” Rubem Alves na obra Ostra feliz não faz pérola.

Tempo ... virgínia vicamf,vic


Saber administrar o próprio tempo é mais uma questão de postura
diante à vida do que de ciência.  Pessoas ativas mesmo tendo tomado
uma decisão errada são eficientes ao perceber o equívoco e rápidas 
em avaliar a situação assim como em corrigir o problema, desta 
forma não deixam que problemas se acumulem. 
Pessoas perfeccionistas geralmente tendem à passividade e assim 
acumulam problemas o que é um fator decisivo na qualidade da 
administração do tempo. Já pessoas ativas arriscam, ousam e não 
deixam os problemas acumularem-se ao ponto de não mais 
conseguirem traçar prioridades. 


A exagerada aposta em visões de "mundo" baseadas em métodos 
acadêmicos, não raramente, geram morosidade em solucionar 
problemas. 

Algumas mães suficientemente boas além cuidar sabem educar 
os filhos e administrar suficientemente bem o lar, porque sabem 
delegar, distribuir tarefas e tomam decisões rápidas 
quando necessário. Também sabem traçar prioridades. Agumas sem 
qualquer preparo acadêmico, por vezes, surpreendem 
positivamente no tocante à administração do tempo e prioridades. 
Agem por instinto, são fortes emocionalmente. 

Outras ainda sem curso superior, preparo técnico saem-se muito
bem quando 
a vida lhes impõe a tarefa de ocupar um cargo de responsabilidade
em uma empresa. Também boas mãe e donas de casa , quando
da vida empresarial são bastante eficientes pois sabem que não 
podem deixar os problemas acumularem tampouco deixá-los sem 
solução por tempo demasiado.

Na esfera jurídica quanto na de pessoas físicas podemos 
observar que foi justamente a morosidade em resolver 
problemas a caussa do acúmulo destes, e falta de traçar 
prioridades que as levam a falência ou seja, no momento 
em que um profissional for contratado para apagar o que 
tornou-se um verdadeiro “ incêndio”, este pouco ou às
vezes nada podem fazer além de juntar as cinzas... 


abraço e votos de boa sorte neste finalzinho de ano em 
que diferenciar prioridades é essencial para concluir 
metas e estar aberto para traçar novos objetivos. 

virgínia...
27/11/2013








virgínia..

http://www.recantodasletras.com.br/cronicas/4589487