Postura Base: De pé Joelhos levemente flexionados, Pés Afastados distância similar a Largura dos Ombros. Na Postura acima descrita executar o Exercício Preparatório: 1- Massagear levemente o Ponto no Alto da Cabeça;* ( fig. 1) 2- e o Ponto na Sola de ambos os Pés (fig.2) * 3- fazer Rotação de ambos os Tornozelos para D e E. 4- Executar Rotação de ambos os Joelhos para D. e E. Após damos início aos Exercícios Principais. Com um terço dianteiro dos Pés Pular sobre os Calcanhares, ir acelerando gradualmente sem sair da Postura Base. ( por 30 segundos) Parar com todos corpo relaxado sentir o fluxo de Energia ( o Chi) Nota1: Sobre os Pontos Massageados no Exercício Preparatório - 1) No Alto da Cabeça VG20 (Baihui). Seu nome) significa "Cem Encontros"; é o ponto onde vários meridianos do corpo se cruzam. Acalma mente, dissopa pensamentos confusos...etc ) 2) Na Sola dos Pés R1 usado para aterramento e redução do estresse.
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