O mestre felino do Tao

 O gato dormindo é a personificação viva do Wu Wei (a não-ação). Diferente de nós, humanos, que precisamos meditar e nos esforçar para silenciar a mente, o gato habita esse estado de entrega absoluta de forma 100% natural.

Aqui está como podemos tecer essa conexão poética e filosófica:

1. O Vazio do Vaso na Prática

• Quando o gato dorme, ele derrete. Ele não se apoia na superfície; ele se molda a ela, tornando-se maleável como a água.

• Ele esvazia toda a tensão dos músculos. O corpo do gato adormecido vira aquele "vaso vazio" que simplesmente acolhe o momento presente, sem resistir à gravidade.

2. O Yin e Yang Perfeito

• O felino é o mestre do equilíbrio das polaridades.

• No sono profundo, ele é o Yin puro: quietude, suavidade, mistério e recolhimento.

• Mas basta um estalo sutil no ambiente para que ele mude instantaneamente para o Yang: o reflexo preciso, a ação imediata. Ele não gasta energia acumulando tensão enquanto dorme; ele poupa tudo para quando a ação for tudo para quando a ação for puramente necessária.

3. A Madeira Bruta (Pu)

• O gato não tenta parecer outra coisa, não finge, não planeja o dia seguinte e não se culpa por passar horas descansando.

• Ele apenas é. Esse estado de pureza essencial é exatamente o que Lao Tzu chamava de retornar à "madeira não lapidada"

Saúde Integral

Retemos em excesso 1-Ar nos pulmões e como gases intestinais. 2- Líquidos intracelulares, linfa e na bexiga 3- Fezes 4- Pensamentos =lixo mental ; ruminação, 5- Sentimentos...A retenção excessiva — seja de gases, líquidos, resíduos digestivos ou padrões mentais — geralmente sinaliza a necessidade de fluxo, eliminação e equilíbrio.

• Nos pulmões: Reter ar (como na respiração curta ou ansiosa) impede a oxigenação plena. A solução é praticar a respiração diafragmática, focando em expirações longas para esvaziar totalmente os pulmões.

• Nos intestinos: O acúmulo de gases gera distensão e desconforto. Pode ser aliviado reduzindo alimentos fermentáveis (FODMAPs), mastigando devagar e praticando caminhadas de leve intensidade.

• Linfa e Células: O inchaço (edema) ocorre por sedentarismo, excesso de sódio ou má circulação. Atividades físicas, drenagem linfática e ingestão adequada de água ajudam o corpo a eliminar o excesso.

• Na bexiga: Prender a urina por muito tempo sobrecarrega o sistema urinário e aumenta o risco de infecções. O ideal é urinar assim que a vontade surgir.

• A retenção crônica (constipação) causa desconforto abdominal e reabsorção de toxinas.

• Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis, beber mais água e manter uma rotina de horários para ir ao banheiro são passos essenciais para normalizar o trânsito intestinal.

Ruminação)

• A ruminação mental consome energia e gera ansiedade.

• Para limpar o "lixo mental", técnicas como a escrita terapêutica (colocar tudo no papel para esvaziar a mente), meditação mindfulness e pausas tecnológicas (detox digital) são altamente eficazes.

• Reprimir raiva, tristeza ou mágoa gera somatização física (tensões musculares, dores de cabeça e problemas gástricos).

• A liberação emocional ocorre por meio da expressão verbal (falar sobre o que sente), Psicoterapia, choro saudável e atividades artísticas ou físicas que canalizem a energia acumulada.

virgínia / 2007 Recanto das Letras 

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Sef Winnicott

Para D. Winnicott o Self se divide em Verdadeiro e Falso.

O Self Verdadeiro representa a essência do indivíduo, o núcleo da sua personalidade e a sua capacidade de ser autêntico.

A Origem: Ele nasce do corpo e dos impulsos biológicos do bebê. Quando um bebê chora, chuta ou sorri e o ambiente aceita e valida esse gesto, o Self Verdadeiro ganha força.

Características: Está intimamente ligado à espontaneidade, à criatividade e ao sentimento de que se está "realmente vivo".

O Papel do Ambiente: Só se desenvolve se houver uma "mãe suficientemente boa" que consiga acolher o gesto espontâneo do bebê em vez de impor a sua própria vontade o tempo todo.

O Falso Self é uma estrutura de defesa desenvolvida para proteger o Self Verdadeiro de ameaças e invasões do mundo externo.

A Origem: Surge quando o ambiente falha repetidamente em responder aos gestos espontâneos do bebê. Se a mãe substitui o gesto do bebê pelo dela (ex: alimenta o bebê quando ele quer brincar, ou exige posturas para as quais ele não está pronto), o bebê aprende que precisa se submeter para manter o amor e os cuidados.

A Função Principal: O Falso Self se constrói para se adaptar e agradar às expectativas dos outros. Ele funciona como uma "máscara" ou uma armadura social, ocultando o Self Verdadeiro para que este não seja agredido ou destruído pela realidade externa.

O Preço Psíquico: Quando o Falso Self domina a personalidade, o indivíduo pode se tornar extremamente educado, funcional e bem-sucedido socialmente, mas por dentro sentirá um profundo vazio existencial, uma sensação crônica de irrealidade e de que está apenas "atuando".

Os Níveis de Falso Self (O Espectro)

Winnicott explica que o Falso Self não é necessariamente uma patologia; ele existe em graus diferentes na vida de todos nós:

O Nível Saudável (Aspecto Social): É a nossa capacidade de usar uma "máscara" social educada e adaptada (dizer "bom dia" quando estamos tristes, seguir regras sociais). O indivíduo sabe que está usando uma máscara e o Self Verdadeiro continua livre para criar e amar na vida íntima.

O Nível Borderline/Defensivo: O Falso Self é muito rígido, mas o Self Verdadeiro é reconhecido pelo indivíduo como um potencial e vive escondido. Pode se manifestar em crises ou sintomas quando a pessoa não aguenta mais fingir.

O Nível Patológico (Extremo): O Falso Self é completamente confundido com a pessoa inteira. Olhando de fora, o indivíduo parece normal e adaptado, mas o Self Verdadeiro está tão profundamente escondido que a pessoa perdeu o contato com os seus próprios desejos espontâneos.####$## Virgínia/ Publicado no Recanto das Letras e no Blogspot Contemporâneas

Poesia Nunca descuta sobre o Oceano...

 "Quando o horizonte se resume à margem, o infinito torna-se um idioma estrangeiro.

O Limite da Poça

Não perca o sopro do seu peito

discutindo o oceano com quem vive na lagoa.

Há quem nasça em margem estreita

e julgue a vastidão uma ideia vaga e boa.

Na política da vida e do direito,

quem só conhece o barro do seu quintal

jamais alcança a maré do bem comum,

a profundeza da dor universal.

Falar de justiça a quem cultiva a pequenez

é tentar ensinar o mar a quem só vê poça.

O humanismo exige olhar além do umbigo,

exige sentir a terra que também é nossa.

Guardemos a voz para erguer pontes e cais,

para navegar com quem quer transformar.

Pois para mudar o mundo de verdade,

é preciso coragem de olhar para o mar. " Vera Ligia Exel https://www.facebook.com/share/1GynZiSVDN/https://www.facebook.com/share/1GynZiSVDN/

Vera Ligia Exel

Arte & sublimação

  "a arte existe para que a realidade não nos destrua" Nietzsche   

Ter um hobby é fazer algo exclusivamente por prazer, sem cobranças, metas ou a obrigação de produzir resultados. Sao momentos de pausa para a mente e de conexão comigo mesma.    

 Ajuda a desligar do modo automático do trabalho, de obrigações diárias e dos amores...Hobby são outros tipos de investimentos libidinais.  Modos de Sublimação.  E se falando de cérebro  ( par nao endoidar :), manter a sanidade estimula o cérebro,  ativa novas conexões neurais e liberando dopamina, o neurotransmissor do bem-estar.

É puro autocuidado! Não precisa virar profissão, gerar dinheiro. Mas se virar  profissão mto a favor. Mas eu tenho outros talentos e gosto de escrevinhar tbem.  

 

Estado de ser...presente

O Estado de Ser 

Doce, aveludado, envolvente;

um sabor, um som... um abraço pode ser.

Um ente; presente;

um estado de ser...

No toque suspenso que o tempo não mede,

no traço de um mapa desenhado na mão.

Um silêncio que abriga, que cuida e não pede,

só escuta o compasso de um só coração.

É o compasso macio, o calor que se deita,

um ronrom compassado que cura e distrai.

Na curva perfeita que o corpo aceita,

o afago do meu gato, de onde a paz não sai.                                     *Estado de ser presente *Virgíniafloresta vicamf 

 

Exercícios Kung - yoga Taoísta

Postura Base:              De pé Joelhos levemente flexionados, Pés Afastados distância similar a Largura dos Ombros. Na Postura acima descrita executar o Exercício Preparatório: 1- Massagear levemente o Ponto no Alto da Cabeça;* ( fig. 1) 2- e o Ponto na Sola de ambos os Pés (fig.2) * 3- fazer Rotação de ambos os Tornozelos para D e E. 4- Executar Rotação de ambos os Joelhos para D. e E. Após damos início aos Exercícios Principais. Com um terço dianteiro dos Pés Pular sobre os Calcanhares, ir acelerando gradualmente sem sair da Postura Base. ( por 30 segundos) Parar com todos corpo relaxado sentir o fluxo de Energia ( o Chi) Nota1: Sobre os Pontos Massageados no Exercício Preparatório - 1) No Alto da Cabeça VG20 (Baihui). Seu nome) significa "Cem Encontros"; é o ponto onde vários meridianos do corpo se cruzam. Acalma mente, dissopa pensamentos confusos...etc ) 2) Na Sola dos Pés R1 usado para aterramento e redução do estresse. 

 vicamf@yahoo.com.br